Quando falamos de atividade física, falamos de qualquer movimento corporal que tenha como principal objetivo gastar energia. Assim, a prática de exercício acaba efetivamente por ser uma atividade recomendada a pessoas de qualquer idade.
Quando falamos de crianças, jovens e adolescentes a mesma inclui brincadeiras, práticas desportivas, jogos, tarefas recreativas, aulas de educação física ou exercícios planeados.
No entanto, quando falamos de adultos, as mesmas são talvez um pouco mais abrangentes. Podem ser corrida ou caminhada, aulas de grupo, andar de bicicleta ou patins, aulas no ginásio…
Mas porque é que praticar qualquer tipo de atividade é importante?
Respondendo a esta questão, a prática de atividades é importante essencialmente porque a inatividade física é o quarto principal fator de risco de mortalidade a nível mundial. No Centro de estudos temos diversas atividades que podem ser desenvolvidas por jovens de qualquer idade.
Mas, existem mais patologias associadas à falta de exercício físico, nomeadamente:
- Cancro da mama ou do colo do útero
- Diabetes
- Doença cardíaca isquémica
- Vários tipos de doenças crónicas
- Excesso de peso ou obesidade
- Envelhecimento acelerado
- Disfunção cognitiva
- Hipertensão
- Disfunção erétil
- Doenças de vesícula
- Depressão e ansiedade
- Artrite
Enfim são vários os problemas que a curto, médio ou longo prazo podem estar associados à falta de atividade física.
Estas questão são particularmente problemáticas de pensarmos que mundialmente, só 1 em cada 5 adolescentes entre os 11 e os 17 anos é que pratica algum tipo de atividade física.
Atividade física: Quais os principais benefícios na adolescência
Pela informação que foi prestada anteriormente é simples perceber que a prática de exercício físico de forma frequente é essencial para uma vida saudável.
Contudo, quando falamos de adolescentes, esta situação é ainda mais importante. E porquê? Porque a adolescência é uma das fases mais importantes da nossa vida.
É nesta fase que tomamos decisões que têm impacto em todo o nosso futuro, é aqui que se começa a delinear como será a nossa vida. E, talvez o mais importante, é nesta altura que a nossa autoestima é muito mais volátil.
Ou seja, um jovem que não tenha uma boa autoestima, vai acabar por desenvolver um sem número de problemas. E, problemas que podem (ou não) ter influência no seu futuro.
Assim, falando dos benefícios da atividade física na adolescência, podemos salientar os seguintes:
- Promove hábitos de vida saudáveis (um adolescente que tem uma alimentação equilibrada e pratica exercício com frequência, irá levar estes ensinamentos para o futuro)
- Aumenta o empenho no alcance de objetivos (pois ajuda a promover a visão de esforço para alcançar algo que queremos muito)
- Reforça a autoestima (quer pela perda de peso quer pela sensação de felicidade promovida pela prática de exercícios)
- Promove a competitividade saudável (já que duas pessoas estão a puxar simultaneamente uma pela outra)
- Aumenta a tolerância à frustração (já que nem sempre vão conseguir obter os resultados a que se propõem)
- Melhora a qualidade e quantidade de horas de sono (devido ao cansaço físico a tendência será dormir um maior número de horas sem acordar frequentemente a meio da noite)
- Previne a ansiedade e depressão (várias fontes de estudos indicam que o exercício físico é a melhor forma de prevenir a ansiedade)
Como vê, são inúmeros os motivos para promovermos a prática de uma atividade física frequente nos adolescentes.
